烧烤炸鱼

这是一种很好的方法,可以在不使用大量油的情况下从烤架中取出炸鱼。 确保你仔细处理这些鱼片,以保持涂层。

你需要什么

如何做到这一点

1.预热烤架,并确保你有一个非常干净的炉排。

2.将融化的黄油,柠檬汁,橄榄油和大蒜放入浅盘中。 将鱼片浸在黄油混合物中,并在马铃薯片中卷起来进行包衣。

3.用铝箔包裹每个圆角并放在中等热量的烤架上。 石油烹饪炉排和烧烤6至8分钟,转动一次。 完成后取下(内部温度至少145华氏度)。

营养指南(每份)
卡路里 223
总脂肪 10克
饱和脂肪 4克
不饱和脂肪 4克
胆固醇 34毫克
73毫克
碳水化合物 25克
膳食纤维 2克
蛋白 11克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)