这款烤比目鱼清淡而清爽，有简单，细腻的柠檬和罗勒风味。 用米饭或烤蔬菜配对。
你需要什么
- 4比目鱼牛排
- 2汤匙/ 30毫升新鲜柠檬汁
- 2汤匙/ 30毫升橄榄油
- 1至2瓣大蒜，切碎
- 2汤匙/ 30毫升新鲜罗勒，切碎
- 2茶匙/ 10毫升刺山柑
- 1个大葱，切碎
- 1茶匙/ 5毫升
- 柠檬皮
- 1/2茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒
如何做到这一点
- 中高热量的预热烤架。 用盐和黑胡椒调味鱼，放在烤架上。 每面煮5分钟。
- 将剩余的成分结合在一个小碗里。 当鱼在做饭时，让香醋坐下来。 当比目鱼煮熟后，从热源中取出并用醋汁淋上细雨。 配上你最喜欢的烤蔬菜。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 481 |
| 总脂肪 | 13克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 191毫克 |
| 钠 | 305毫克 |
| 碳水化合物 | 14克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 75克 |