这是一种美味的烤鲶鱼配方,需要东亚风味的腌泡汁。 芳香和美味,这些鱼片最好配米饭或烤蔬菜。
你需要什么
- 2至4条鲶鱼片
- 对于腌料:
- 1/3杯(80mL)植物油
- 1/4杯(60毫升)低钠酱油
- 2瓣大蒜(切碎)
- 2汤匙(30毫升)米酒醋
- 2汤匙(30毫升)芝麻
- 1汤匙(15毫升)
- 芝麻油
- 1茶匙(5毫升)黑胡椒
如何做到这一点
1.将鲶鱼片放入可再密封的塑料袋中。 将剩余的成分混合在一个小碗里,倒入鱼。 密封袋并放入冰箱1至8小时。
2.中高热量预热烤架。 从袋子中取出鱼并丢弃卤汁。 将鱼片放在烤架上烹饪12到13分钟,翻转一次。 一旦鱼叉容易剥落,将其从热源中取出并投入使用。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 308 |
总脂肪 | 25克 |
饱和脂肪 | 2克 |
不饱和脂肪 | 16克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 990毫克 |
碳水化合物 | 20克 |
膳食纤维 | 3克 |
蛋白 | 5克 |