这个简单的鸡烤菠萝块和洋葱汤混合完美。 在这个食谱中使用骨头分裂的鸡胸肉。 感谢桑迪分享这个食谱。
用热米饭或面条为鸡肉和菠萝提供食物。 加入蒸西兰花或绿豆，享用美味可口的晚餐。
你需要什么
- 6个分开的鸡胸肉（骨头）
- 2汤匙黄油（或人造奶油，融化）
- 1（20盎司）可以菠萝块（在天然果汁中不被排除）
- 可选：1/4杯樱桃樱桃（减半）
- 1（1盎司）包装Lipton洋葱汤混合
如何做到这一点
- 将烤箱肉鸡设置为高温，500°F
- 用铝箔铺一层浅烤盘，留下长长的一端折叠起来，然后装入鸡肉。 把鸡胸肉放在锅里，用融化的黄油刷一下。
- 将鸡烤10分钟或直到两面都呈淡褐色。
- 将烤箱温度降至350°F
- 在一个中等的碗里，结合其余的成分; 将混合物倒在鸡肉上。
- 将箔片的两端放在鸡身上，并用双层密封边缘，完全包住鸡肉。
- 烘烤45分钟，或直到鸡肉完成。 鸡的最低安全温度为165 F.
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1261 |
| 总脂肪 | 72克 |
| 饱和脂肪 | 20克 |
| 不饱和脂肪 | 29克 |
| 胆固醇 | 418毫克 |
| 钠 | 428毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 132克 |