烤箱烧烤鸡是那些只需几分钟就可以扔在一起的食谱之一。 你也不需要任何特殊的配料或工具。 如果你有鸡肉，烧烤酱和烤箱，你可以做这个烤箱烧烤鸡肉 。
你需要什么
- 1茶匙橄榄油
- 1-1 / 2至2磅鸡胸肉，大腿和鼓槌
- 1/2茶匙。 犹太盐
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1杯烧烤酱
如何做到这一点
- 将烤箱预热至375华氏度
- 用中火加热橄榄油，放入重煎锅或烧烤盘中。
- 用盐和胡椒调味鸡肉。
- 当烤盘变热时，加入鸡肉。 搜索，直到两边都变成棕色。 转移到烤盘。
- 将烧烤酱均匀涂在鸡肉上。
- 用铝箔覆盖盘子。 烤30分钟或直到鸡肉煮熟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 397 |
| 总脂肪 | 19克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 8克 |
| 胆固醇 | 111毫克 |
| 钠 | 787毫克 |
| 碳水化合物 | 20克 |
| 膳食纤维 | 0克 |
| 蛋白 | 35克 |