烤柠檬和大蒜鸡舍

新鲜的柠檬汁,橄榄油,大蒜和干香草和香料的组合完美地烘烤了这些烤鸡窝。

鸡舍是一种极好的菜肴,可用于日常家庭聚餐,也可用于周日晚餐。 配烤或烤土豆 ,蒸西兰花或沙拉。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将烤箱加热至375°F。
  2. 将柠檬汁,橄榄油,香草,调味料和大蒜混合。
  3. 撒上盐和胡椒盐的鸡肉。
  4. 用第一种混合物抛鸡; 安排在烤盘里。
  5. 烘烤约1.5小时,转过一半。 当鸡肉彻底煮熟时,用叉子刺穿果汁就会清澈透明。

提示

如何整只鸡:用锋利的刀,将鸡腿与大腿分开,直到看到髋臼。

穿过髋关节窝去除腿部。 接下来,切断并移除骨干。 丢弃或冻结它用于未来的股票。 通过乳房的中心切片,使两个分裂的乳房。 你应该有四个季度:两条整条腿和两个连着翅膀的分裂乳房。

营养指南(每份)
卡路里 1276
总脂肪 79克
饱和脂肪 19克
不饱和脂肪 37克
胆固醇 380毫克
508毫克
碳水化合物 15克
膳食纤维 2克
蛋白 122克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)