如果你没有搅拌机,我强烈建议你去找一个。 虽然Vitamixes之类的棒极了,但您不必花费大量时间在搅拌机上就可以获得一份好的冰沙。
找到一个新的或类似的新的搅拌机,一个好的刀片,你就定了!
这款冰沙适合那些阳光明媚的日子,当你想要一些甜而冷的东西来冷却你时。 它不仅包含所有新鲜柑橘类桔子的美味果汁和猕猴桃的甜味酸味,还将新鲜的菠菜混入混合物中。 菠菜含有人体所需的几种营养素,因此含有抗氧化剂。 有什么更好的方式让你的蔬菜比喝它们? 我不确定有更好的方法!
更好的是,有时我会加入一点姜粉而不是新鲜的,以保持简单。 姜可以帮助恶心和其他腹部麻烦。 由于橙色和猕猴桃的酸性,我发现添加一些有助于酸性食物有时会导致的副作用是有帮助的。 另外,生姜还增加了一种泥土般的苦味,使香味活化,同时还能镇静神经。
你还在等什么? 用这款古老的柑橘绿姜冷却器激发您的一天。 随意添加更多的水果或蔬菜,或者如果你真的喜欢冒险,请加入几匙成熟的鳄梨,并观察乳脂状因子。
你需要什么
- 2小猕猴桃,去皮
- 3个桔子,榨汁
- 1杯菠菜
- 1茶匙鲜姜,切碎
- 2杯冰
- 可选:有机龙舌兰
如何做到这一点
- 将猕猴桃,菠菜,生姜和鲜榨橙汁放入搅拌机中。 脉冲,直到所有成分合并为止。 接下来,添加菠菜和脉冲,直到与所有其他成分结合。
- 一旦你得到一个很好的绿汁加冰。 脉冲冰直到分解,并与新鲜的成分混合。
- 这将是品尝测试的时间。 如果冷却器不够甜,可以加入约1茶匙的有机龙舌兰。 重新品尝并再品尝。 我建议添加不超过3茶匙龙舌兰。
存储:
立即饮用或在冷冻保存容器中冷冻长达3个月。 我还喜欢在接下来的工作日早晨冻结冰块托盘过夜以制作冰沙。
加法:
在顶部撒上奇亚籽,让蛋白质和欧米茄-3脂肪酸进入你的饮食中。 大约1汤匙就足以让这款可口的冰沙享受嘉益。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 153 |
总脂肪 | 5克 |
饱和脂肪 | 2克 |
不饱和脂肪 | 2克 |
胆固醇 | 13毫克 |
钠 | 182毫克 |
碳水化合物 | 23克 |
膳食纤维 | 5克 |
蛋白 | 6克 |