大蒜和切碎的葱加入这种美味的酸奶油汁肉汁。 用肉片或猪排切碎，或用炸鸡肉或肉饼配上。
你需要什么
- 3汤匙黄油
- 1根葱（切碎或切碎的红洋葱几汤匙）
- 1瓣蒜（切碎）
- 4汤匙面粉
- 1杯半鸡汤
- 8盎司酸奶油
- 盐和胡椒粉调味）
如何做到这一点
- 在一个中等锅中，将黄油在中低火上融化。
- 加入青葱和大蒜，搅拌约2分钟，直到葱嫩。 搅拌面粉直至混合均匀。
- 加入鸡汤，继续煮，搅拌，直至起泡并变稠。
- 搅拌酸奶油，搅拌，直到肉汁变热，开始煨。 不要煮沸。
- 去除热量并加盐和胡椒粉调味。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 232 |
| 总脂肪 | 15克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 38毫克 |
| 钠 | 481毫克 |
| 碳水化合物 | 20克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 5克 |