这是我知道的最简单的汤食谱之一，幸运的是，它也是我的孩子最喜欢的汤食谱之一。 如果您邀请客人参加有孩子的Shabbos，或者您需要准备美味的汤，但能量有限，这是您的食谱。 如果你的孩子喜欢和你一起做饭，这个汤配方很简单，可以一起准备。 简单地炒红薯，甜椒，洋葱和大蒜，加入肉汤和调味料，用浸泡搅拌器煮沸和奶油。 健康，快速和美味的汤。
你需要什么
- 4汤匙。 油菜籽油或植物油
- 3大红薯
- 1个大红柿子椒
- 2个中等大小的洋葱
- 2个丁香
- 大蒜
- 4杯开水
- 2杯热鸡汤
- 1茶匙甜
- 辣椒
- 1茶匙盐
- 半茶匙黑胡椒
如何做到这一点
1.去皮红薯，切成8片。 切红辣椒。 洋葱。 砍大蒜。
在汤锅里，加热油。 加入红薯，红辣椒，洋葱和大蒜。 炒6-8分钟，直到洋葱半透明。
3.加入热水和鸡汤。 用辣椒粉，盐和胡椒调味。 用低火烤盖30-40分钟，或直到土豆软至捣烂。
4.使用插入搅拌器，混合汤直到光滑。
根据口味，用盐和胡椒调味。
| 营养指南（每份） |
|---|
| 卡路里 | 131 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 196毫克 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 3克 |
（我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的，应该被认为是一个估计值，单个结果可能会有所不同。）