这种热麦片含有质地和风味。 上面撒着糖浆和葡萄干细雨的碎麦片，或上面新鲜的蓝莓或草莓。 这种麦片是麦片或奶油小麦的一个很好的变化。
这个食谱很容易加倍，为家庭早餐。
另见
易热缸锅谷物
自制即食燕麦片与变化
你需要什么
- 1/2杯碾碎的小麦（中等研磨）
- 1至1 1/4杯牛奶（脱脂或1％，加上更多的服务）
- 1/4茶匙盐
- 可选：1汤匙红糖（包装，浅色或深色）
- 可选浇头：红糖，枫糖浆，蓝莓，草莓，葡萄干，干蔓越莓
如何做到这一点
如果需要，在一个小锅里，将碾碎的小麦，1杯牛奶，盐和1汤匙红糖混合。 煮滚。 将热量降至中低，并煨，频繁搅拌，直至变厚变软，约12至16分钟。 如果需要，在烹饪时间结束时添加更多的牛奶或水。
按照需要配上少许枫糖浆和/或红糖，或配上浆果，葡萄干或干蔓越莓。
提示
任何谷物缸锅粥用1汤匙黄油润滑慢炖锅的内部。 用包装上标明的水和盐的量（通常为2比1，或每杯谷物2杯水）加入g子，小麦小麦或燕麦。 低温烹饪6到8小时。 加入切碎的苹果和肉桂，葡萄干和坚果，或您最喜欢的加载项。
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40美妙的早餐和早午餐食谱
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 155 |
| 总脂肪 | 3克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 9毫克 |
| 钠 | 45毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 6克 |