想象一下，你早上有一顿热腾腾的早餐可供食用，而且你不必提起手指！ 有了这种多颗粒组合，这很容易！ 只需在睡觉前将原料结合起来，醒来就可以品尝到一碗美味的混合谷物麦片。
这个配方包括四种用椰子加糖的谷物。 随意添加一些干蔓越莓或葡萄干的谷物混合物或添加约2汤匙红糖，如果你想要一个更甜的谷物。
你需要什么
- 1/4杯破碎的小麦
- 1/4杯钢切燕麦
- 1/4杯椰子，加糖或不加糖
- 1/4杯珍珠大麦
- 1/4杯糙米
- 1/4茶匙盐或味道
- 3杯水
如何做到这一点
- 在慢炖锅的陶器内插入黄油。
- 将破碎的小麦，燕麦，椰子，大麦米，糙米和盐加入到缸罐中。
- 加入水并搅拌混合。
- 盖上并在低温下烹饪7至9小时。
变化
- 将大约1/4杯切碎的干果与谷物一起加入到缸罐中。
- 配上切碎的干果或肉桂糖装饰。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 95 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 123毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |