如果您正在为慢炖锅寻找简单而美味的鸡肉食谱，这是一个不错的选择。 无骨鸡大腿经济且简单，准备并在慢炖锅中烹饪。 这道菜在熟米饭或墨西哥米饭和沙拉上美味可口。
你需要什么
- 1至1 1/2磅无骨鸡腿
- 1罐（12至15盎司）全粒玉米，沥干
- 1罐（15盎司）黑豆，排干
- 1罐（4盎司）温和切碎的绿色辣椒
- 1杯
- 矮胖的莎莎
- 1汤匙塔科调味料
- 1/4茶匙黑胡椒粉
如何做到这一点
- 去除鸡大腿上的多余脂肪，并放入慢炖锅。
- 添加玉米，豆类，辣椒，莎莎， 塔可调味料和胡椒粉。 搅拌混合成分。
- 在LOW上煮5到6个半小时，或者直到鸡肉嫩。
供应4人。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 800 |
| 总脂肪 | 22克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 8克 |
| 胆固醇 | 119毫克 |
| 钠 | 822毫克 |
| 碳水化合物 | 89克 |
| 膳食纤维 | 24克 |
| 蛋白 | 64克 |