微波肉饼

用微波炉烹制肉饼​​! 这个简单的食谱是更多肉饼请的一部分 与牧场鸡肉饼,俄罗斯肉馅饼和比萨饼肉的食谱。 在这里,我们为您的经典肉饼制作配方,美味可口,在家快速制作。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 在一个小型微波炉中,将油,洋葱和大蒜混合; 先煮3到4分钟,直到软。 将燕麦,番茄酱一半,百里香,马郁兰,蒜盐,胡椒粉和鸡蛋放在一个大碗里。 用手将肉混在一起。 轻轻地塑造成8x4“面包。
  2. 放入一个9x5“的玻璃面包盘中,确保肉类混合物不会接触到锅的两侧,盖上微波安全的蜡纸,大功率微波5分钟,然后用火鸡小心地抽出果汁巴斯特。
  1. 将红糖, 辣酱油和芥末酱与剩余的番茄酱混合。 把这种混合物倒在肉饼上,确保均匀地涂在肉饼的顶部和两侧。 将锅放回烤箱,旋转半圈。 用微波安全的蜡纸盖上锅盖,并在50%的温度下烹饪15到20分钟,或者直到在面包中心插入160°F的即时读取的肉温计。用箔覆盖并让其在固体表面上静置5分钟服务。 (在站立期间,肉饼的温度将上升约10度。)
营养指南(每份)
卡路里 259
总脂肪 14克
饱和脂肪 5克
不饱和脂肪 7克
胆固醇 100毫克
124毫克
碳水化合物 9克
膳食纤维 1克
蛋白 23克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)