用微波炉烹制肉饼! 这个简单的食谱是更多肉饼请的一部分! 与牧场鸡肉饼,俄罗斯肉馅饼和比萨饼肉的食谱。 在这里,我们为您的经典肉饼制作配方,美味可口,在家快速制作。
你需要什么
- 1汤匙。 橄榄油
- 1/3杯切碎的洋葱
- 3汤匙。 快速烹饪燕麦
- 8盎司。 可以加番茄酱
- 1/2茶匙。 干燥的百里香叶子
- 1/4茶匙。 干墨角兰叶子
- 1/4茶匙。 蒜味盐
- 冲白胡椒
- 1个鸡蛋
- 1磅地面卡盘
- 1汤匙。 准备了芥末
- 1汤匙。 红糖
- 1汤匙。
- 辣酱油
如何做到这一点
- 在一个小型微波炉中,将油,洋葱和大蒜混合; 先煮3到4分钟,直到软。 将燕麦,番茄酱一半,百里香,马郁兰,蒜盐,胡椒粉和鸡蛋放在一个大碗里。 用手将肉混在一起。 轻轻地塑造成8x4“面包。
- 放入一个9x5“的玻璃面包盘中,确保肉类混合物不会接触到锅的两侧,盖上微波安全的蜡纸,大功率微波5分钟,然后用火鸡小心地抽出果汁巴斯特。
- 将红糖, 辣酱油和芥末酱与剩余的番茄酱混合。 把这种混合物倒在肉饼上,确保均匀地涂在肉饼的顶部和两侧。 将锅放回烤箱,旋转半圈。 用微波安全的蜡纸盖上锅盖,并在50%的温度下烹饪15到20分钟,或者直到在面包中心插入160°F的即时读取的肉温计。用箔覆盖并让其在固体表面上静置5分钟服务。 (在站立期间,肉饼的温度将上升约10度。)
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 259 |
总脂肪 | 14克 |
饱和脂肪 | 5克 |
不饱和脂肪 | 7克 |
胆固醇 | 100毫克 |
钠 | 124毫克 |
碳水化合物 | 9克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 23克 |