这款易于烤制的鸡肉和西兰花沙锅沙锅配上切碎的奶酪和碎土豆片，并烘烤至完美。 将鸡肉煮熟，然后将其切碎，并用西兰花烘烤，然后加入美味可口的酱汁。 如果时间不够，请随时使用熟的冷藏鸡肉条或烤鸡。
酱和打顶包括蛋黄酱，浓缩汤，奶酪和薯片。
为一顿美妙的餐点添加一份沙拉和饼干，或者用热米饭或意大利面食来供应。
你也可能喜欢这个沙锅鸡沙锅 。 这是一个美味的选择，它包括熟米饭和酸奶油。
你需要什么
- 2包西兰花（冷冻，切碎;每个10盎司）
- 鸡胸肉6个（无骨，无皮）
- 1汤匙伍斯特郡酱
- 1茶匙大蒜粉
- 1可以鸡汤奶油（减脂）
- 1杯蛋黄酱
- 2茶匙柠檬汁（新鲜）
- 2杯切达奶酪（切碎）
- 1杯
- 薯片 （压碎或其他顶部*）
如何做到这一点
- 煮西兰花，直到招标。 将鸡胸肉放在一个大锅里; 盖上水，加入辣酱油和大蒜。 煮滚; 减少热量并煨约25分钟。 排水和凉爽。
- 将烤箱加热到350°F。
- 用不粘锅烹饪喷雾轻轻地涂上油脂或喷洒3夸脱砂锅。
- 把鸡块切成块。 将西兰花放入砂锅菜中，然后放入鸡块。
- 在一个碗里，结合浓缩汤，蛋黄酱和柠檬汁。 倒掉鸡肉。
- 在砂锅顶部撒上奶酪和土豆片。 在预热的烤箱中烤35至45分钟。
*用法式炸洋葱或大约1杯软面包屑替代2汤匙融化的黄油。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1923年 |
| 总脂肪 | 130克 |
| 饱和脂肪 | 42克 |
| 不饱和脂肪 | 43克 |
| 胆固醇 | 531毫克 |
| 钠 | 1,296毫克 |
| 碳水化合物 | 22克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 158克 |