就像他们的十字花科表兄弟花椰菜一样 ,布鲁塞尔芽菜通过用芳香剂烹制并用肉汤旋转起来,变成了一种奇妙而丰富的奶油汤。 这种汤最终具有比你想象的更坚果更深的味道,以及比想像这些小卷心菜可能包含的更厚,更令人满意的质地。 你可以添加一些奶油,以获得更奶油的效果,但它是完全可选的。
这是一顿美味晚餐的可爱第一道菜,同时也是素食晚餐的理想基地,包括蔬菜沙拉和一些丰盛的全麦面包,让它变成一顿完美的晚餐。
像大多数汤一样,这一个可以轻松加倍或甚至三倍。 随意制作一个大批量的产品并在稍后冻结一些产品(在加入奶油之前一定要把它放入冰箱里,这样不会被冷冻和重新加热,以及汤的其余部分)。
你需要什么
- 1磅布鲁塞尔豆芽
- 1根肋骨芹菜
- 1
- 大葱或小韭菜
- 1到2汤匙黄油
- 1/2茶匙细海盐,加上更多的味道
- 3杯
- 鸡肉汤或蔬菜肉汤
如何做到这一点
- 修剪并丢弃抱子甘蓝的茎端。 如果它们很大,大概切碎豆芽。 说真的,他们最终会得到净化,所以即使是平均分量也会更均匀,这不是一场选美比赛。 但是你已经准备好了,把它们放在一边。
- 修剪并粗切芹菜; 剥皮并大致切碎葱或韭菜。
- 用中火加热一个小锅中的黄油。 一旦融化,加入芹菜和葱。 撒上盐并煮熟,频繁搅拌,直至蔬菜变软,约3分钟。
- 加入切碎的布鲁塞尔芽菜并搅拌混合。 库克,偶尔搅拌,直到布鲁塞尔豆芽变成绿色的明亮阴影,约2分钟。 加入肉汤,把所有东西都烧开。 减少热量以保持稳定的煨,部分覆盖,并煮直到芽甘蓝完全和完全温柔,约10分钟。
- 使用手持浸泡式搅拌器完成汤的腌制。 (你也可以在搅拌机中做到这一点,一定要先让汤冷却一下,分批工作,并在搅拌机的顶部放置一块厨房毛巾,以防汤的热量使其溅出。)一定要将汤汁的时间稍长于您认为必要的时间; 你希望最终产品尽可能地流畅。
- 如果你喜欢,可以搅拌奶油。 热汤盛放,配上新鲜研磨的黑胡椒调味品。
变化
保持矮胖 。 平均切片或切碎布鲁塞尔芽,然后根本不要将汤沾酱。
让它变得更加亲切 。 在混合物中加入去皮切碎的马铃薯,用布鲁塞尔芽菜煮,以得到更浓,更热烈的汤。
混搭配菜 。 这里有无限的可能 - 从新鲜切碎的香草到熟的培根,再到几片巴马干酪。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 112 |
总脂肪 | 5克 |
饱和脂肪 | 3克 |
不饱和脂肪 | 1克 |
胆固醇 | 11毫克 |
钠 | 873毫克 |
碳水化合物 | 13克 |
膳食纤维 | 4克 |
蛋白 | 6克 |