柠檬和罗勒帮助调味这款美味的鸡肉和蝴蝶结面食，还有蘑菇，朝鲜蓟和巴马干酪。 这对于一周中的任何一天都是一道好菜，家人会喜欢它。
你需要什么
- 8盎司bowtie面食
- 1磅无骨鸡胸肉
- 1/4茶匙犹太盐或味道
- 冲破新鲜研磨的黑胡椒
- 3汤匙橄榄油，分开
- 4至6盎司切蘑菇
- 半杯
- 鸡肉汤
- 4汤匙柠檬汁
- 半茶匙盐
- 1/8茶匙胡椒粉
- 3瓣蒜，切碎
- 2罐朝鲜蓟心（每个约12盎司），沥干，切碎
- 1/2杯切碎的烤红辣椒，可选
- 3个中等大小的西红柿或大约8个樱桃西红柿或葡萄西红柿切片
- 1/2茶匙干叶罗勒
- 1/2杯新鲜切丝巴马干酪
如何做到这一点
- 根据包装说明烹调意大利面，直到招标; 冲洗并排出。
- 将鸡胸肉切成窄条，用1/4茶匙盐和少许胡椒轻轻撒上。
- 在一个大锅里，用中火加热2汤匙橄榄油; 加入鸡肉并煮，搅拌，直至煮熟，约5至7分钟。 用开槽的勺子，把鸡肉放到盘子或碗上; 搁置。
- 将余下的橄榄油和蘑菇加入平底锅中，搅拌，直至嫩。 加入肉汤，柠檬汁，1/2茶匙盐，1/8茶匙胡椒，大蒜和洋蓟心。 煮滚; 减少热量，覆盖，并煨3分钟。
- 搅拌番茄，罗勒，鸡肉和热沥干的面食; 通过加热。 在供应之前与帕玛森芝士一起投掷。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 590 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 12克 |
| 胆固醇 | 83毫克 |
| 钠 | 508毫克 |
| 碳水化合物 | 57克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 37克 |