简单,美味,便宜。 这些火腿用马铃薯煮熟,为您的家人提供经济实惠的膳食。 简单是我喜欢这个煮沸的晚餐,而其他人都会喜欢这种味道。
随意在这个配方中使用野餐火腿代替火腿。 野餐火腿(烟熏肩)每磅约需20到25分钟。 火腿应该在大约30分钟前加入蔬菜。
你需要什么
- 4个肉香的火腿
- 1月桂叶
- 1瓣蒜
- 2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 4个中等红薯(去皮和四分之一)
- 4个中等萝卜(白色,去皮和四等分)
- 2到3个大胡萝卜(纵向减半然后横向)
如何做到这一点
- 把火腿小笼放在一个大的荷兰烤箱或汤锅里; 用水盖。 加入月桂叶,大蒜,盐和胡椒; 盖上并炖2小时。
- 加入蔬菜,再煮30分钟。
- 将火腿Skin皮放在蔬菜盘上。
提示和变化
- 熏猪腿或野餐火腿可以代替火腿。 每磅约需25分钟烹制野餐火腿。 完成前30分钟添加蔬菜。 一个烟熏的肩膀将服务6至8,所以如果需要增加蔬菜。
- 用中等大头菜取代白萝卜,切成块。
- 将大片洋葱切片放入火腿h中,加上月桂叶和调味料。
- 将红薯替换成红皮马铃薯,或者将它们添加到红薯罐中。
你可能还喜欢
营养指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 168 |
总脂肪 | 3克 |
饱和脂肪 | 1克 |
不饱和脂肪 | 1克 |
胆固醇 | 18毫克 |
钠 | 1,554毫克 |
碳水化合物 | 29克 |
膳食纤维 | 5克 |
蛋白 | 9克 |