我一直在测试螺旋桨，现在没有停止我。 一切都是可能的螺旋化（如果你正在寻找完美的面条，使用坚硬和密集的蔬菜）。 点击这里查看我喜欢的一些模型。 然后为了更美味的食谱来利用您的转化蔬菜， 请点击这里 。
我在我使用的机器上使用了4个刀片，这使得蔬菜变成了一个很好的菜丝。 你真的可以用任何你喜欢的方式使它们螺旋化; 只要一定要温和地煮它们，因为它们可以从嫩到熟，很容易分崩离析。
你需要什么
- 少用8杯鸡汤
- 1杯螺旋式洋葱
- 1杯螺旋化南瓜
- 1杯螺旋甘薯
- 1包（8盎司）新鲜乌冬面（见注）
- 3杯切成熟的鸡肉
- 1个墨西哥胡椒胡椒，去籽和切碎
- 1汤匙酱油，或品尝
- 2茶匙芝麻油，或品尝
如何做到这一点
- 把肉汤放在一个大锅中，用中火炖一下。 加入洋葱，冬南瓜和甘薯，炖4或5分钟直到嫩，调整热量，使液体温和地煨，而不是沸腾。
- 当肉汤慢慢加热时，用高温加热另一大锅水，并根据包装方向烹制乌冬面，直到它们几乎煮熟为止，约7分钟。 排水，当肉汤中的蔬菜几乎嫩时，加入沥干的面条，鸡肉和墨西哥胡椒，再煮2分钟左右，直到一切都变得柔软。 搅拌酱油和芝麻油，并在碗中趁热盛放。
注意：很多超市的农产品部门，当然还有专业和亚洲市场都有新鲜的乌冬面。 他们有一个美妙的厚实，耐嚼，弹性质地。 你也可以做任何干燥的面条，亚洲或意大利，并用它来代替。
芝麻油和酱油是两种令人惊叹的亚洲原料，当您想为各种菜肴添加风味时。 请查看我的亚洲食材，以获取茶水食品综合报告，其中列出了一些酱汁以及我喜欢的其他食物。 无论他们是熟悉的配料还是全新的，您都可以在每种配料下找到食谱，您可以在家中尝试。
如需更多鸡肉面条汤食谱，请尝试香辣泰国鸡肉和米粉汤面或最简单的捷径鸡肉拉面汤面。 想要更舒适的鸡汤，尝试使用鸡肉和orzo的Avgolemono汤。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 409 |
| 总脂肪 | 16克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 70毫克 |
| 钠 | 1,595毫克 |
| 碳水化合物 | 35克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 30克 |