Crockpot Rice Pilaf的这种非常简单的食谱是为家庭用餐或公司煮饭的好方法。 抓饭与普通米饭不同,因为它含有更多的成分,通常是洋葱,大蒜或其他蔬菜。
在慢炖锅中煮谷物可能会很棘手。 一些谷物,如白米,可以很容易地过度烹饪,并在慢炖锅的湿热和长时间的烹饪过程中变成粘性。 但是全谷物,如大麦 ,糙米和野米,在这种器具中烹饪得很好。
长粒糙米是这种食谱的最佳选择。 用这种方法烹制时,中粒和短粒糙米会变得太粘。 如果你愿意,你可以使用棕色巴斯马蒂大米; 那些嫩的谷物在做饭时闻起来像爆米花。
用肉饼,烤牛排或烤牛排,或者烤鸡肉为这顿美味的晚餐提供简单易用的慢炖锅饭。
你需要什么
- 2(14盎司)罐头准备用烤大蒜鸡肉汤
- 1-2 / 3杯水
- 3杯长粒糙米
- 1/2杯切碎的洋葱
- 1/4茶匙。 胡椒
如何做到这一点
1.将汤汁和水一起放入4杯量杯和微波炉中,直至非常热,约5分钟。 您也可以将汤汁和水混合物加热到炉子上的锅中。 不要让混合物沸腾。
2.用烹饪喷雾器喷3-1 / 2夸脱慢炖锅以减少粘连。
3.将米饭,洋葱和胡椒放入慢炖锅中混合搅拌。
4.将热的肉汤混合物倒在上面,并覆盖crockpot。
5.高温烹煮1-1 / 2至2小时,直至大米变软为止。 搅拌和服务。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 121 |
总脂肪 | 1克 |
饱和脂肪 | 0克 |
不饱和脂肪 | 0克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 200毫克 |
碳水化合物 | 25克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 3克 |