这款鳄梨酱配方对孩子们来说简单而有趣,让他们自己做。 尽管以前认为,鳄梨酱不会加载不好的你。 事实上,恰恰相反 - 鳄梨酱充满了心脏健康的单不饱和脂肪。 所以吃起来!
我喜欢用玉米饼蘸酱或鳄梨酱,墨西哥玉米饼或法加它来装饰这种鳄梨酱。
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你需要什么
- 3熟鳄梨
- 1个西红柿,切碎
- 3汤匙。 鲜榨青柠汁
- 1/4杯切碎的新鲜香菜(保留一枝或两粒装饰)
- 2瓣蒜,切碎
- 1/4杯切碎的葱
- 1个墨西哥胡椒胡椒,去籽和切碎
- 1/2茶匙Kosher盐
如何做到这一点
- 挖出鳄梨*将肉放入中等大小的碗中。
- 搅拌剩余的成分,直至达到所需的稠度。 你可以使它变得粗壮或光滑。
- 用香菜装饰。
*挖掘鳄梨,简单地纵向切成两半,直到你到达矿坑。 保持刀不动,用空闲的手转动鳄梨。 当你在坑周围切下时,将刀放下并以相反的方向扭转鳄梨的两半。
你现在可以打开鳄梨。 用勺子取出坑。 丢弃。 然后用勺子舀出鳄梨肉。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 233 |
总脂肪 | 17克 |
饱和脂肪 | 3克 |
不饱和脂肪 | 10克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 209毫克 |
碳水化合物 | 21克 |
膳食纤维 | 9克 |
蛋白 | 5克 |