鳄梨食谱

这款鳄梨酱配方对孩子们来说简单而有趣,让他们自己做。 尽管以前认为,鳄梨酱不会加载不好的你。 事实上,恰恰相反 - 鳄梨酱充满了心脏健康的单不饱和脂肪。 所以吃起来!

我喜欢用玉米饼蘸酱或鳄梨酱,墨西哥玉米饼或法加它来装饰这种鳄梨酱。

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你需要什么

如何做到这一点

  1. 挖出鳄梨*将肉放入中等大小的碗中。
  2. 搅拌剩余的成分,直至达到所需的稠度。 你可以使它变得粗壮或光滑。
  3. 用香菜装饰。
立即服务。

*挖掘鳄梨,简单地纵向切成两半,直到你到达矿坑。 保持刀不动,用空闲的手转动鳄梨。 当你在坑周围切下时,将刀放下并以相反的方向扭转鳄梨的两半。

你现在可以打开鳄梨。 用勺子取出坑。 丢弃。 然后用勺子舀出鳄梨肉。

营养指南(每份)
卡路里 233
总脂肪 17克
饱和脂肪 3克
不饱和脂肪 10克
胆固醇 0毫克
209毫克
碳水化合物 21克
膳食纤维 9克
蛋白 5克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)