鳄梨的营养价值是什么？ 制作自制鳄梨酱 ，需要知道你会消耗多少脂肪？ 想知道鳄梨有多少卡路里？ 请仔细阅读，了解鳄梨脂肪和卡路里所需的一切，包括完整的营养情况。
首先，牛油果的“一次服务”有多大？
此处提供的营养信息适用于一种中等大小的鳄梨，大小与您的拳头大小或稍大一些。
鳄梨的大小可能会有很大的不同，并且取决于鳄梨的种类，因此请记住，较小的鳄梨脂肪和卡路里会稍微少一些，而鳄梨可能会多一些。 另外考虑鳄梨坑的大小可能会有所不同，留下更多或更少的实际鳄梨肉。
需要一些更确定的东西？ 获取食物秤并称重你的鳄梨。 下面的营养信息是一个重150克的鳄梨。
另见： 如何快速成熟鳄梨
一个鳄梨有多少卡路里？
根据美国农业部的营养数据库，一个中等鳄梨（约150克）总共240卡路里 。 请记住，鳄梨的脂肪和卡路里量取决于它的大小。
一个牛油果有多少脂肪？
一个中等鳄梨含有22克脂肪 （对于重约150克的鳄梨来说）。 根据平均2000卡路里的饮食计算，这约为建议免税额的34％。
当然，您自己的营养需求会有所不同，具体取决于您的年龄，体重和活动水平。 好消息是鳄梨提供的饱和脂肪少得多，只有3克左右。 这仅仅是推荐的每日饱和脂肪量的16％。
其余的营养分解
这是一个完整的鳄梨营养概况。
一种中等鳄梨提供：
- 胆固醇：0毫克
- 钠：11毫克
- 总碳水化合物：13克（4％）
- 膳食纤维：10克（40％）
更多鳄梨帮助
以下是您需要了解鳄梨的所有信息：
鳄梨食谱
这个世界上有很多人绝对喜欢鳄梨！ 如果你是他们中的一员，你可能已经知道有很多方法可以使用鳄梨，从简单的吐司面包到冰沙增加沙拉的加入量，甚至是素食寿司的补充。 或者，查看这十一种制作自制鳄梨酱的方法 。
以下是您可能从未尝试准备鳄梨的一些更加不寻常和创造性的方式：
- 鳄梨马苏里拉insalata caprese
- 通心粉和奶酪配鳄梨
- 纯素鳄梨软糖食谱 （是的，真的，为什么不呢？）
- 鳄梨石灰冰淇淋
- 鳄梨芒果思慕雪
- 黑豆和玉米沙拉配鳄梨
- 11个自制鳄梨酱食谱