你需要什么
- 1杯意大利面（手肘通心粉，煮熟直到刚柔并且排干）
- 1/2杯洋葱（切碎）
- 1/4杯甜椒（绿色，切碎）
- 1杯牛奶
- 1可以奶油蘑菇汤（浓缩，可以使用98％的减脂）
- 2汤匙黄油
- 2汤匙面粉
- 可选：1/4杯切碎的甜椒
- 1杯混合蔬菜（冷冻，解冻）
- 1可以金枪鱼（片状白色，排水）
- 3个鸡蛋（硬煮，粗切）
- 盐和胡椒粉调味
- 1杯面包屑
- 2汤匙黄油（融化，面包屑）
如何做到这一点
- 将烤箱预热至350°F。
- 油脂1 1/2夸脱砂锅或烤盘。
- 用中火将2汤匙黄油放入大煎锅中; 加入洋葱和辣椒。
- 煮至洋葱软化。 加入面粉，牛奶和汤; 搅拌直至变稠。
- 加入甜椒，蔬菜，金枪鱼，混合蔬菜，切碎的鸡蛋和熟通心粉。
- 品尝并加入盐和胡椒粉。 放在准备好的砂锅或烤盘中。
- 用2汤匙融化的黄油扔面包屑。
- 将面包屑均匀地撒在顶部，烘烤约30分钟，或直至很好地变成褐色。
供应4至6。
你可能还喜欢
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 819 |
| 总脂肪 | 41克 |
| 饱和脂肪 | 21克 |
| 不饱和脂肪 | 12克 |
| 胆固醇 | 259毫克 |
| 钠 | 1,142毫克 |
| 碳水化合物 | 81克 |
| 膳食纤维 | 7克 |
| 蛋白 | 32克 |