烧烤或烤这种美味的蜂蜜柑橘鸡,并以各种方式享受它。 Chipotle塔巴斯科酱给这些鸡胸肉带来诱人的烟熏味,你会喜欢的,尽管你也可以使用原始的塔巴斯科酱,如果这是你喜欢的。
你需要什么
如何做到这一点
- 用手或肉槌轻轻地将鸡胸肉夹在保鲜膜之间,刚好足以使乳房变得厚实。
- 合并剩余的成分并倒入食物储存袋。
- 添加鸡肉,然后转向大衣。
- 冷藏,偶尔转动约2至4小时。
- 从腌料中取出,烧烤或烤鸡约20分钟,翻一次,或直到煮熟。 当用叉子刺穿时,果汁将清澈透明。
- 如果需要,煮沸腌料,并用它在最后5或10分钟内将鸡肉沾上。
营养指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 1329 |
总脂肪 | 77克 |
饱和脂肪 | 20克 |
不饱和脂肪 | 33克 |
胆固醇 | 418毫克 |
钠 | 402毫克 |
碳水化合物 | 22克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 132克 |