如果你是热带风味的粉丝，你会喜欢这款菠萝椰子冰沙配方。 它融合了椰子汁和椰丝双层椰子味。 如果你想限制你的糖分摄入量，请确保你使用不加糖的椰奶，不加糖的椰丝和不加糖的冷冻菠萝块。 在当地的健康食品或天然食品超市（如Whole Foods Market或Trader Joe's）寻找他们。
你需要什么
- 3杯菠萝（大块，不加糖，冷冻）
- 1/2杯椰奶（不加糖，不含椰子奶油）
- 1/2杯菠萝汁
- 2汤匙。 椰子（不加糖，切丝）
- 1/2杯酸奶（香草）
- 1汤匙。 蜜糖
- 可选：1汤匙。 菠萝（大块装饰）
如何做到这一点
- 将所有成分按所列顺序放入冰沙搅拌机，如Blendtec或VitaMix搅拌机。 处理直到光滑或优选纹理。
- 用菠萝块装饰。 立即服务。
如果您和您的孩子无法获得足够的冰沙，请尝试一下我们其他最喜欢的早餐冰沙食谱。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 372 |
| 总脂肪 | 18克 |
| 饱和脂肪 | 15克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 8毫克 |
| 钠 | 42毫克 |
| 碳水化合物 | 54克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 5克 |