经调味的大米混合

制作自己的调味米饭组合,以便随时掌握一些。 您可以控制使用哪种香料和草药,还可以控制所购买混合物中看不见的钠含量。

你可以在这个配方中使用白色或糙米。 这个食谱中的棕色和白色米饭之间的唯一区别(除了纤维含量和一些营养)在烹饪时间。

将此混合物存放在阴凉的地方,密封容器中,长达六个月。 四份,你将使用一杯混合物和2杯水。 您也可以使用鸡肉,牛肉或蔬菜肉汤烹饪肉饭以获得更多的风味。

沿着烤鸡肉或肉饼将这种简单的肉饭送达满意的晚餐。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将米饭,干香菜片,肉汤粉(如果使用),洋葱粉和百里香叶混合在一起直至混合。 倒入一个密封的容器中,并储存长达6个月。
  2. 要使用抓饭,在一个中等的平底锅里,把2杯水和1汤匙黄油煮沸。 在1杯调味米饭中搅拌,减少热量,盖上白面炖15-20分钟,或糙米饭30-40分钟,直到米饭变得细嫩并吸收液体。 上菜前用叉子起毛
营养指南(每份)
卡路里 350
总脂肪 3克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 1克
胆固醇 0毫克
562毫克
碳水化合物 73克
膳食纤维 4克
蛋白 8克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)