素食阿道波是一种菲律宾菜，使用醋，胡椒粉和柠檬腌制的素食鸡，并以与菲律宾的鸡肉阿斗波相同的方式烹制。 素食鸡肉腌制后，用油炸一下，然后在酱汁中煨成独特的菲律宾味道。 素食adobo食谱礼貌Follow Your Heart天然食品
你需要什么
- 1素食鸡免费鸡肉，撕裂或切成一口大小的块
- 1瓣蒜
- 1茶匙柠檬皮
- 1汤匙布拉格液体氨基酸或酱油
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1/2杯醋
- 1汤匙橄榄油
- 1杯水，根据需要或多或少
如何做到这一点
- 将大蒜，布拉格，胡椒和醋腌鸡肉15分钟。
- 保留腌料，将大蒜转入预热的油中，翻炒至棕色，注意不要燃烧。
- 加入卤汁和鸡肉。
- 炖10分钟。 在米饭上服务。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 387 |
| 总脂肪 | 21克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 9克 |
| 胆固醇 | 105毫克 |
| 钠 | 343毫克 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 35克 |