孩子们会特别喜欢这些带菠萝的甜素焗豆，而且你会爱上它准备的多么容易！ 你可以随时添加一些嫩煎的素食模拟肉碎屑以获得额外的质感和蛋白质，或者添加一些素食烤豆和菠萝法兰克切片素食狗！
这是使用罐装豆类的绝佳配方，因为所有的口味都会让它感觉完全是自制的，但是当然，煮干豆类总会让你有更多的味道。 与菠萝一样。 罐头是非常方便的，但如果你可以得到新鲜的菠萝，尝试在这个食谱。
这些烤菠萝豆适合素食野餐或素食菜肴，对许多过敏者和特殊饮食者来说是安全的。 配方既素食又素食 ，无麸质，也几乎不含脂肪。 没有添加脂肪，但豆本身自然有一个小的（微不足道的，真的）脂肪量。
你需要什么
- 1杯蔬菜肉汤
- 3杯海军豆或斑豆，预煮或罐头
- 1/2杯番茄酱
- 3/4杯烧烤酱
- 1汤匙红糖
- 1茶匙芥末粉
- 1盎司可以切丁菠萝，沥干
- 1/2茶匙盐
如何做到这一点
烤箱预热到350度。将所有食材组合均匀，然后倒入大砂锅或烤盘中。
烘烤，揭开，1小时，或直到豆子起泡。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 462 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 885毫克 |
| 碳水化合物 | 92克 |
| 膳食纤维 | 20克 |
| 蛋白 | 23克 |