燕麦在1600年代初被带到北美洲。 谷物在1月全国燕麦月期间庆祝。 无论您是否在冬季开胃，这款椰子燕麦片都是纯素食者的完美素食早餐，肉食者也可以享用。 只需要很少的时间和很少的努力，它的味道和营养都很大。 用燕麦，杏仁牛奶和三种椰子做成，难怪它太棒了！
配料替换和烹饪技巧
这里有一些其他的方式来打扮这个伟大的素食早餐食谱与不同的成分：
去香蕉：在烹饪过程中或就餐前随时添加一片香蕉切片。
巧克力芯片：这是非常明显的。 在服用之前，只需在碗中加入几勺无牛奶的黑芯片（不要添加它们直到你准备好吃，否则它们会快速融化）。
坚果：添加几乎任何类型的坚果你手上。 切碎的山核桃，生核桃和杏仁都是不错的选择。
去格兰诺拉麦片：添加几个你最喜欢的无乳燕麦燕麦片，然后再服用一点额外的紧缩。 这款椰子格兰诺拉麦片或这款枫树格兰诺拉麦片都是美味的自制选择。
果味：添加几汤匙任何你渴望的干果。 干蔓越莓，干樱桃和葡萄干都是令人敬畏的补充。
如果您碰巧喜欢丝绸的纯椰子奶系列，请随时更换杏仁牛奶和精简椰子牛奶与原始或香草品种。 而且，如果您正在为面筋过敏或不耐受做饭，只要确保拿起经过认证的无麸质燕麦。
你需要什么
- 3/4杯1分钟燕麦（也称快速蒸煮燕麦）
- 1杯简单的杏仁牛奶（无论是商店购买或
- 自制的 ，如果需要的话再加上）
- 1/2杯精简椰子奶
- 1/4杯水
- 2汤匙切碎的不加糖的椰子
- 2茶匙红糖
- 1/2茶匙香草精
- 一点肉桂粉
- 配菜：切丝加糖椰子
如何做到这一点
- 在高温下将1分钟燕麦，纯杏仁奶，轻椰奶和水放入小锅中。 煮，偶尔搅拌，直到混合物沸腾。 加入切碎的椰子，红糖，香草精和肉桂粉，充分搅拌即可。
- 煮30秒左右，或直到燕麦片达到正确的一致性。 从热源中取出。 如果燕麦片太浓，加入飞溅或更多的杏仁牛奶或椰奶，并混合均匀。
- 将燕麦片转移到一个碗中。 用加糖的碎椰子顶上燕麦片，并在享用前混合。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 848 |
| 总脂肪 | 43克 |
| 饱和脂肪 | 30克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 212毫克 |
| 碳水化合物 | 97克 |
| 膳食纤维 | 16克 |
| 蛋白 | 24克 |