这种简单的西兰花米饭砂锅配方是用米饭和西兰花制成的，并混合有简单制备的奶酪和浓缩汤汁酱。 如果你喜欢，可以用一些黄油面包屑来顶一下。
非常适合一个周末的家庭聚会，非常适合孩子们，这也是一个非常棒的菜肴，可以带到一个家庭聚会。
你需要什么
- 2包冰冻切碎西兰花（总共约20盎司）
- 2汤匙黄油
- 半杯洋葱切丁
- 1/2杯切碎的青椒
- 1/2杯切碎的芹菜
- 2杯煮熟的米饭
- 2杯切达干酪切碎
- 1可以
- 奶油蘑菇汤
- 1可以奶油芹菜汤
如何做到这一点
- 将烤箱加热到350°F。
- 油脂2 1/2夸脱烤盘。
- 根据包装说明，在炉灶上或微波炉中煮西兰花。
- 在中等热量的煎锅中，融化黄油。 炒洋葱，青椒和芹菜，搅拌至嫩。
- 在一个碗里，将熟米饭和炒蔬菜，熟排水西兰花，1杯切达干酪和浓缩汤混合。 转移到准备好的烤盘中。
- 用铝箔覆盖烘烤盘，并在350°F烘烤30分钟，或直至砂锅热且起泡。
- 取出箔片，顶部留下1杯碎切达奶酪，再烤约5分钟，直到顶部变成浅褐色，奶酪融化。
打顶技巧
- 为了制作面包屑：将 1杯新鲜面包屑倒入2汤匙黄油中。 砂锅完成烘烤后，奶酪融化后，将砂锅从烤箱中取出并放在烤架上。 撒上面包屑砂锅的顶部，并将其放在肉鸡下面。 烤至面包屑变成淡褐色。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 907 |
| 总脂肪 | 59克 |
| 饱和脂肪 | 35克 |
| 不饱和脂肪 | 16克 |
| 胆固醇 | 175毫克 |
| 钠 | 708毫克 |
| 碳水化合物 | 65克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 29克 |