这种简单的鸡蛋沙拉茶三明治配方在其制备方法和味道上是简单的。 你可以使用干的或新鲜的草药，这取决于你需要多少时间来制作它们，鸡蛋可以提前几天煮熟。
你需要什么
- 2个鸡蛋（煮沸，煮沸后冷却以防止青蛋黄）
- 1汤匙。 梅奥或马约替代
- 1汤匙。 原味酸奶
- 1汤匙。 第戎芥末
- 1茶匙。 莳萝（切碎或干燥）
- 1茶匙。 切碎或新鲜的香菜
- 海盐和新鲜的地面
- 黑胡椒 ，味道
- 4片面包（白面包传统上使用，但你可以使用全麦或全麦面包更健康
- 茶三明治 。）
如何做到这一点
- 用马铃薯捣碎机或叉子捣碎蛋，蛋黄酱，酸奶和芥末。
- 搅拌草药和香料。
- 把鸡蛋沙拉铺在两片面包上。
- 用剩下的两片面包将蛋沙拉放在上面。
- 对角地去掉结皮并切片三次，从每个大三明治中制作四个茶三明治。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 166 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 209毫克 |
| 钠 | 326毫克 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 11克 |