这款鸡肉以柠檬浓缩汁,酱油,草药和香料的混合物腌制而成,具有甜美的柠檬香味,令人难以置信。 这款鸡肉非常适合沙拉和三明治。
你需要什么
- 8个鸡胸肉半
- 1罐(6盎司/ 180毫升)冷冻柠檬水浓缩液
- 1/4杯/ 60毫升
- 酱油
- 2茶匙/ 10毫升干马郁兰
- 1茶匙/ 5毫升盐
- 1/2茶匙/2.5mL大蒜粉末
- 1/2茶匙/2.5mL
- 辣椒
- 1/2茶匙/ 2.5毫升新鲜研磨的黑胡椒
如何做到这一点
- 将柠檬水浓缩物与酱油,盐,大蒜粉,马郁兰,辣椒粉和黑胡椒混合搅拌均匀,直至光滑。
- 将鸡放入可重新密封的大塑料袋中。
- 将一半柠檬水混合物倒入塑料袋中。
- 转向大衣,让坐30分钟。
- 预热烧烤。
- 从腌泡汁中取出鸡肉,放在热烤架上。
- 烧烤鸡约6至7分钟,每边用腌料腌制。
- 继续烤鸡直到完成,大约12至15分钟,或直到它达到内部温度165华氏度/ 75摄氏度,并提供服务。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 2406 |
总脂肪 | 140克 |
饱和脂肪 | 39克 |
不饱和脂肪 | 56克 |
胆固醇 | 837毫克 |
钠 | 2,318毫克 |
碳水化合物 | 5克 |
膳食纤维 | 0克 |
蛋白 | 264克 |