人们喜欢购物中心里的橘子朱利叶斯的美味冰沙。 但它们并不便宜并且充满了卡路里！ 您可以轻松地在家中制作原汁原味冰淇淋，以获得更少的钱和更少的卡路里。 它只有四种成分，并从冷冻香蕉中获得甜头。 它的卡路里和味道远远少于新鲜和美味。 此外，你确切知道这款冰沙的味道，所以你可以在普通的冰沙上吃它感觉良好！ 它还有一种美味的热带冰沙味道，可以在一年中的任何时候享用！
香蕉的味道在这款冰沙中并不突出，但并不是每个人都是香蕉爱好者。 如果你不喜欢香蕉味，可以用它代替一杯冰和2茶匙糖或蜂蜜。 橙汁提供了一点甜味，但除非添加甜味剂，否则没有香蕉就不会尝到甜味。
如果你想把一些蛋白质加入这种冰沙里，你也可以用牛奶代替1/4杯酸奶。 你也可以添加一勺香草蛋白粉到原来的成分。 蛋白冰沙是最好的清晨饮料！
这个配方可以让一个冰沙变甜，但如果你想让冰沙变成两个冰沙，你可以轻松加倍。 您还可以添加其他水果和多一点果汁来制作不同的口味，如草莓香蕉或橙芒果。 您也可以尝试使用不同的果汁，如芒果，菠萝或其他完整的果汁。 你也可以用全脂牛奶代替椰奶来制作真正的热带水果冰沙！
你需要什么
- 1大香蕉（冷冻）
- 3/4杯橙汁
- 1/4杯全脂牛奶（你也可以代替酸奶，椰奶，杏仁奶，豆浆或低脂牛奶）
- 1/4茶匙香草精
如何做到这一点
- 将香蕉，橙汁，牛奶和香草放入搅拌机中。 你也可以添加或替代全脂牛奶的酸奶。 您也可以用一杯冰和2茶匙蜂蜜或糖代替冷冻香蕉。
- 使用最高的或冰沙设置混合成分，直到它变得光滑。 这是最好的服务立即，而它仍然是冷的！ 如果你愿意的话，用橙片装饰！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 313 |
| 总脂肪 | 1克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 27毫克 |
| 碳水化合物 | 75克 |
| 膳食纤维 | 7克 |
| 蛋白 | 5克 |