这种简单的猪排食谱有用酱油和柠檬胡椒调味汁腌制的排骨。 没有很多配料你会得到很多味道。
你需要什么
- 4块骨头猪排
- 1/3杯/ 80mL水
- 1/3杯/ 80毫升酱油
- 1/4杯/ 60毫升橄榄油
- 2汤匙/ 30毫升
- 米酒醋
- 2汤匙/ 30毫升柠檬胡椒调味
- 1/2茶匙/ 2.5毫升海盐
如何做到这一点
将猪排放入可重新密封的塑料袋中。 结合腌料配料并倒入排骨。 确保肉被很好地涂上。 密封袋并放入冰箱1至1个半小时。 中高热量的预热烤架。 从袋子中取出剁碎，放在烤架上。 每面煮10分钟，或直到内部温度达到华氏165度（摄氏75度）。 烹饪完毕后，从烤架上取下，放置5分钟后再放入。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 536 |
| 总脂肪 | 37克 |
| 饱和脂肪 | 10克 |
| 不饱和脂肪 | 19克 |
| 胆固醇 | 134毫克 |
| 钠 | 1,660毫克 |
| 碳水化合物 | 3克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 46克 |