柠檬百里香猪里脊肉是一个美妙的娱乐食谱。 它非常容易,并且具有最神奇的味道和湿润且柔软的质感。 确保你正在购买猪里脊肉 ,而不是猪里脊肉烤。
当你买猪肉时,确保它没有被腌制过。 现在,猪里脊肉有许多不同口味,从辣椒到Tex Mex到罗勒和草药。 为这个食谱买一个简单的里脊肉,否则口味会过于激烈。
要修剪猪里脊肉,你需要去掉银质皮。 这是一种薄薄的,几乎透明的肉上的脂肪层,当肉被煮熟时不会融化。 用小刀开始切割银质皮,然后用纸巾抓住它并用刀将其从肉上切下。 丢弃silverskin,然后修剪任何可见的脂肪。
这个配方中的柠檬汁是酸性的,会使猪肉更嫩。 不要让肉腌制时间超过24小时,否则可能会变得糊状。
配上米饭抓饭,一些混合蔬菜和绿色沙拉,享用美味晚餐。
你需要什么
- 2(1磅)猪里脊肉,修剪
- 半杯柠檬汁
- 1茶匙碎柠檬皮
- 2汤匙橄榄油
- 2瓣蒜,切碎
- 1茶匙盐
- 1/8茶匙白胡椒粉
- 1-1 / 2茶匙干百里香叶
如何做到这一点
1.用叉子刺遍里脊,放在烤盘中。
2.将剩余的配料混合并倒入猪肉中。
3.盖上冰箱腌2-24小时,将猪肉翻一两次。 或者让猪肉在室温下腌15分钟。
4.准备烹调时,将烤箱预热至华氏350度
5.将两个里脊放在浅烤盘上,至少间隔2“。
6.烤35-40分钟,直到猪肉在肉温度计上记录145华氏度。
让我们站5分钟,然后切片服务。 中心的猪肉将呈淡粉色。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 339 |
总脂肪 | 13克 |
饱和脂肪 | 4克 |
不饱和脂肪 | 7克 |
胆固醇 | 126毫克 |
钠 | 97毫克 |
碳水化合物 | 10克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 44克 |