寻找纯素无蛋马铃薯库格尔食谱？ 你找到了！
无蛋素食马铃薯和胡萝卜库格尔。 食谱由Ener-G Foods提供。
你需要什么
- 1杯磨碎的胡萝卜
- 2汤匙。 切碎的洋葱
- 3/4杯蔬菜汤
- 1/4杯纯素人造黄油
- 3杯磨碎的土豆
- 2茶匙。 Ener-G蛋替代品
- 3汤匙。 水
- 1/4杯全麦面粉
- 1/4杯小麦胚芽
- 胡椒粉
- 冲破大蒜粉
- 1 1/2茶匙。 Veg-It调味料
- 1茶匙发酵粉
如何做到这一点
- 在蔬菜汤和纯素人造黄油中煮胡萝卜和洋葱几分钟，直到嫩。 捣碎土豆，并立即添加。 从热源中取出。
- 在一个小碗里加入1茶匙Ener-G鸡蛋替代品和1汤匙水，用打蛋器轻轻敲打。 与面粉，小麦胚芽，发酵粉和调味料混合在一起并添加到蔬菜中。
- 在小碗里结合1茶匙Ener-G鸡蛋替代品和2汤匙水，拍打直到相当僵硬。 折叠成蔬菜混合物。
- 倒入涂油面包盘（小尺寸）并在300°F烘烤1小时。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 148 |
| 总脂肪 | 5克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 368毫克 |
| 碳水化合物 | 22克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 4克 |