这款简单休闲的盘子在上午需要几分钟的时间才能放在一起，并且在工作时整天都在炖。 有关更详细的说明，请查看制作慢炖锅中的拉鸡
你需要什么
- 2 1/2磅鸡块（无骨，无皮大腿和胸肉的任意组合
- 1个中等大小的洋葱，切块（约1/2杯）
- 约8盎司
- 烧烤酱
如何做到这一点
- 将鸡放入慢炖锅，先放大腿，然后放上胸脯。 鸡应该覆盖炊具的整个底部; 额外的部分可以在顶部分层。 在鸡肉上撒洋葱。 将烧烤酱倒在鸡肉和洋葱上，用抹刀均匀涂抹，使其完全覆盖所有的鸡肉。 设置慢炖锅为“低”，煮5个小时。
- 用温度计测试鸡肉，确保内部温度至少达到165˚F。 从电磁炉中取出鸡肉，放冷5分钟。 用两把叉子，一把刀子或你的手（一旦冷却更多）将鸡肉切成小块。 把它放回慢炖锅，搅拌成酱。 单独服务或三明治卷作为三明治。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 510 |
| 总脂肪 | 25克 |
| 饱和脂肪 | 7克 |
| 不饱和脂肪 | 10克 |
| 胆固醇 | 158毫克 |
| 钠 | 537毫克 |
| 碳水化合物 | 17克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 50克 |