慢炖锅Cajun红豆和米饭

这种红豆和大米的食谱非常容易,没有任何理由不把它放在你的食谱待办事项清单上。 红豆一整天都在缸罐里做饭,所以当你回家的时候,红豆和米饭实际上已经完成了。 这几乎与打开一罐豆类一样简单。 整个晚上用豆类烹饪的火腿骨头或火腿蛋糕将为豆子增添一种黑烟,猪肉般的美味。

你需要什么

如何做到这一点

1.将浸泡过的豆放入缸罐中。 用足够的水盖上豆子一英寸。 添加碎蒜,月桂叶,印第安调味料,盐和胡椒。 每天至少8小时烹饪。

2. 8小时后,尝一下豆子并调整调味。 用马铃薯捣碎机捣碎大约三分之一的豆子。 添加熏香肠,煮30分钟。 去除月桂叶,并用热饭供应豆类。

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营养指南(每份)
卡路里 520
总脂肪 12克
饱和脂肪 4克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 29毫克
646毫克
碳水化合物 80克
膳食纤维 12克
蛋白 23克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)