在慢炖锅里用苹果汁，牛肉汤和调味料简单地炖短肋骨。 用土豆和沙拉制作嫩嫩的排骨 ，享用美味的家庭餐。
你需要什么
- 4至6个牛排骨
- 1/2杯面粉
- 2汤匙甜辣椒粉
- 1茶匙
- 辣椒粉
- 1茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1汤匙
- 特级初榨橄榄油
- 2杯苹果汁
- 1杯
- 牛肉汤
- 1个中等大小的洋葱，切碎
- 1至1 1/2杯冷冻珍珠洋葱，解冻
如何做到这一点
- 在面包，辣椒粉，辣椒粉，盐和胡椒粉的食物储存袋或纸袋中倒入排骨。
- 在中等热量的大煎锅或炒锅中加热橄榄油。 在所有侧面Sear肋骨，每边约2至3分钟。
- 将肋骨转移到慢炖锅 。
- 在同一个煎锅里，加热苹果汁和牛肉汤; 倒入排骨并加入切碎的洋葱。
- 用低热烹饪6小时。
- 添加珍珠洋葱，并继续烹饪2至4小时。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 304 |
| 总脂肪 | 10克 |
| 饱和脂肪 | 3克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 25毫克 |
| 钠 | 584毫克 |
| 碳水化合物 | 41克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 13克 |