黑胡椒，黑眼豆，玉米简单成分经常用于巴哈马的烹饪，并与辣香醋混合在一起，形成清爽健康的夏季佳肴。 这些菜肴是烧烤食物的理想补充，如鸡肉和红鲷鱼 。
你需要什么
- 2罐黑豆（排水）
- 2罐黑眼豆豆（排水）
- 1罐玉米（沥干）
- 1个大洋葱（甜，切丁）
- 1个甜椒（切丁）
- 4瓣大蒜（切碎）
- 2/3杯苹果醋
- 1/2杯橄榄油
- 1茶匙红辣椒片
- 2茶匙糖
- 1茶匙盐
- 1/4杯香菜（新鲜，切碎）
如何做到这一点
- 将豆子，黑眼豆，甜椒和大蒜放入中等大小的碗中。
- 要做出调味品，将醋，橄榄油，红辣椒片，糖和盐放入碗中并搅拌。
- 把调料倒在豆子，豌豆和蔬菜上。
- 加入剁碎的香菜，轻轻搅拌混合。
- 冷藏直至准备就绪。
提醒：始终确保您的工作表面，器皿，平底锅和工具不含麸质。
始终阅读产品标签。 制造商可以改变产品配方，恕不另行通知 如有疑问，在联系制造商确认产品不含麸质之前，请勿购买或使用产品。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 318 |
| 总脂肪 | 15克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 10克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 14毫克 |
| 碳水化合物 | 38克 |
| 膳食纤维 | 7克 |
| 蛋白 | 9克 |