你需要什么
- 1个洋葱切碎
- 1汤匙
- 橄榄油
- 2汤匙面粉
- 1茶匙干百里香叶
- 1/8茶匙胡椒粉
- 半杯全脂牛奶
- 1（16盎司）四罐奶酪阿尔弗雷多酱
- 2-1 / 2杯切碎熟鸡肉
- 1（16盎司）包装冷冻西兰花，胡萝卜和菜花
- 1-1 / 4杯切碎的切达干酪或哈瓦蒂干酪
- 1/3杯磨碎的巴马干酪
- 1杯面粉
- 半茶匙干百里香叶
- 1/4茶匙发酵粉
- 1/4杯黄油，软化
- 1/2杯切碎的切达干酪或哈瓦蒂干酪
- 1/4杯磨碎的巴马干酪
- 1个鸡蛋
如何做到这一点
在平底锅中，用中火在洋葱上煮橄榄油直至嫩。 加面粉; 烹饪并搅拌3分钟。 加1茶匙百里香叶和牛奶; 煮并搅拌至稠。
加热后加入阿尔弗雷多酱，鸡肉，1-1 / 4杯切达或哈瓦尔干酪，1/3杯巴马干酪和冷冻蔬菜; 轻轻搅拌。 放入2-1 / 2夸脱砂锅。 盖上并冷藏8至24小时。
准备食用时，将烤箱预热至375华氏度
将砂锅盖在烤箱中烤25至30分钟直至温暖。 同时，在小碗中加入面粉，1/2茶匙干百里香叶，发酵粉，1/4杯黄油，1/2杯切达干酪或哈瓦尔干酪，帕玛森芝士和鸡蛋，并用叉子混合直至易碎。
揭开砂锅，将其顶部均匀地打碎。 再烤20至30分钟，直至充满气泡，顶部呈金黄色和酥脆。
您也可以马上烤砂锅。 将鸡肉混合物放入砂锅培养皿中后，将混合物放在上面，并在预热的375°F烘箱中烘烤25-35分钟，直至起泡和褐色。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 815 |
| 总脂肪 | 57克 |
| 饱和脂肪 | 29克 |
| 不饱和脂肪 | 19克 |
| 胆固醇 | 206毫克 |
| 钠 | 1,237毫克 |
| 碳水化合物 | 26克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 49克 |