用这种五种成分的混合物,你将把最基本的蛋白质变成一顿饭,你会很乐意为你的家人提供服务,几乎任何人都可以停下来。 这将持续至少5天在冰箱里。
如果你想要一个样板腌料,就是这样。 适合鸡 , 猪肉 , 虾和任何种类的鱼。 腌鸡肉至少4小时,最多12个骨头,虾30分钟至1小时,鱼30分钟。 芥末有助于乳化腌泡汁,使其变稠,所以它确实附着在食物上。
配以Garlicky花园意大利面沙拉,切片沙拉沙拉或现代希腊沙拉。 这也是一个很棒的沙拉酱。
你需要什么
- 1/2杯橄榄油(特级初榨)
- 2个葱(切碎)
- 2瓣蒜(
- 细碎)
- 3个柠檬(
- zested和juiced)
- 第戎芥末3大汤匙
- 犹太盐和新鲜研磨的胡椒调味
如何做到这一点
- 将橄榄油,青葱,柠檬皮和果汁,芥末,盐和胡椒放入一个带盖的罐子里。 打好或摇匀即可。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 208 |
总脂肪 | 18克 |
饱和脂肪 | 3克 |
不饱和脂肪 | 13克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 142毫克 |
碳水化合物 | 11克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 2克 |