你唯一需要的腌料:第戎,大蒜和柠檬腌料

用这种五种成分的混合物,你将把最基本的蛋白质变成一顿饭,你会很乐意为你的家人提供服务,几乎任何人都可以停下来。 这将持续至少5天在冰箱里。

如果你想要一个样板腌料,就是这样。 适合猪肉和任何种类的鱼。 腌鸡肉至少4小时,最多12个骨头,虾30分钟至1小时,鱼30分钟。 芥末有助于乳化腌泡汁,使其变稠,所以它确实附着在食物上。

配以Garlicky花园意大利面沙拉,切片沙拉沙拉或现代希腊沙拉。 这也是一个很棒的沙拉酱。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将橄榄油,青葱,柠檬皮和果汁,芥末,盐和胡椒放入一个带盖的罐子里。 打好或摇匀即可。
营养指南(每份)
卡路里 208
总脂肪 18克
饱和脂肪 3克
不饱和脂肪 13克
胆固醇 0毫克
142毫克
碳水化合物 11克
膳食纤维 2克
蛋白 2克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)