我是热早餐的忠实粉丝，尤其是在冬季，当我渴望一天热气腾腾的时候。 高中毕业后，我最喜欢的一顿热早餐是一碗糙米和芸豆，上面放了一个煎鸡蛋。 我父亲过去常常在周末做这些早餐碗，近年来，我已经把碗踢了一个档次。
对于快速早餐，我使用一袋微波糙米来减少准备时间。 将芸豆用煎锅煮熟，直至与葱末，蒜泥，盐和胡椒粉一起加热。 这么简单，但美味可口的早餐碗基地。
将糙米放入碗底，然后放入煮熟的芸豆。 立即将切碎的切达奶酪撒在上面，以便米饭和豆类的热量融化奶酪。 在融化的奶酪上撒上辣椒莎莎，然后在顶部添加一个煎鸡蛋以完成早餐碗。
我更喜欢早餐碗里放着一个过于简单的鸡蛋。 用叉子将鸡蛋切成片后打破蛋黄，然后将所有食材组合在一起制成咸味早餐。
我喜欢交易乔的莎莎佛得角，但如果你有时间，你可以自己创造并享受本周剩下的时间。
为了获得更多的蛋白质，你可以使用藜麦代替糙米。 您还可以添加香肠，火腿，碎培根或另一种肉桂蛋白质。 不要煎鸡蛋，你可以在碗里放一个荷包蛋。 蛋免费的吗？ 上面有炒豆腐或酥脆的豆腐。 把碗做成你自己的！
你需要什么
- 1 1/2杯煮熟的糙米
- 15.5盎司。 芸豆（排干和冲洗）
- 1/2茶匙。 特级初榨橄榄油
- 1个葱（切碎）
- 2瓣蒜（粉碎）
- 2个大鸡蛋（容易煮熟）
- 1/4杯切达干酪（切碎的锋利，分开）
- 3汤匙。
- 莎莎佛得角（划分）
如何做到这一点
- 根据包装说明烹饪糙米。 放在一边，保持温暖。 （作为捷径，您可以在微波炉中使用冷藏袋的糙米和蒸煮物）。
- 在一个中等大小的煎锅加热橄榄油中等热量。 加入葱末，煮至软化2-3分钟。 加入芸豆，用盐和胡椒调味，捣碎大蒜，煮5分钟直至加热。
- 当豆子做饭时，用另一个煎锅煎鸡蛋。
- 两碗之间分米和豆子。 顶上豆子和米饭配奶酪，莎莎和煎鸡蛋。 立即享受。
提醒：务必确保您的工作表面，器皿，平底锅和工具不含麸质。 始终阅读产品标签 - 并非所有品牌都是平等的。 制造商可以改变产品配方，恕不另行通知 如有疑问，在联系制造商确认产品不含麸质之前，请勿购买或使用产品。