任何炒饭食谱都是最后一餐的完美选择。 一旦所有的配料都准备好了，这对配方来说非常简单，因为您正在使用罐装鸡肉和冷冻蔬菜混合物，所以晚餐可以在大约15分钟后放在桌子上。
然而，您需要冷煮米饭来制作五种鸡肉炒饭，所以如果您正在回家的路上想要炒饭，请到中国外卖店购买。 与其购买含钠和味精的膳食，不如购买米饭，回家，并在几分钟内让自己的健康食品。
所有你需要用这个简单的食谱服务是一个绿色沙拉扔蘑菇，用一个油醋汁，或时令水果制成的水果沙拉淋上毛毛雨。
你需要什么
- 1汤匙花生或红花油
- 2杯冷冻辣椒和洋葱搅拌混合物
- 3杯冷熟米饭
- 1（10盎司） 可以将鸡块 ，沥干的或2杯煮熟的鸡块切块
- 1汤匙花生或红花油
- 打2个鸡蛋
- 3汤匙低钠酱油
如何做到这一点
- 用中火加热炒锅或10英寸重的煎锅。
- 加入一汤匙油并旋转锅或煎锅涂上。 将冷冻的油炸混合物加入炒锅中。 烹饪并搅拌至脆嫩，约2至4分钟。 然后加入冷的熟米饭和沥干或切块的鸡肉。 将这些配料搅拌5分钟，直到食物变热。
- 将煮好的混合物推至炒锅或煎锅的两侧。 再加入一汤匙油，然后加入打好的鸡蛋。 用中火煮蛋并搅拌，直至鸡蛋变稠并煮熟。 将混合物与所有其他成分一起搅拌并加入酱油。 立即搅拌并投放。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1159 |
| 总脂肪 | 27克 |
| 饱和脂肪 | 7克 |
| 不饱和脂肪 | 11克 |
| 胆固醇 | 209毫克 |
| 钠 | 900毫克 |
| 碳水化合物 | 160克 |
| 膳食纤维 | 24克 |
| 蛋白 | 77克 |