你需要什么
- 1汤匙橙味
- 一个橙子，榨汁
- 1/4杯烹调油
- 半茶匙盐
- 1茶匙牛至
- 1/4杯大汤匙青柠汁
- 1颗墨西哥胡椒新鲜，种子去除
- 1/4杯新鲜香菜叶
如何做到这一点
将混合器中除香菜外的所有成分混合30秒或直至几乎平滑。 将香菜切碎并搅拌成混合的混合物。
将鱼放入碗或大袋中，倒入腌料。 确保腌泡汁完全涂满鱼或鸡肉。 如果使用鸡肉，用叉子叉几次让腌泡汁渗透。
在冰箱里过夜。 准备好后，烤鱼或烧烤鱼，直到它不再半透明并且呈片状。
烤鸡或烤鸡，直到它达到170度。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 330 |
| 总脂肪 | 28克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 13克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 10毫克 |
| 碳水化合物 | 21克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 2克 |