陈赞Y

Chan Chan Yaki是一种火锅料理,它是日本北部岛屿北海道的地区食物。 三文鱼和各种蔬菜一起在电热板上煮熟,并用味噌酱调味。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将味噌,甜酒,清酒和糖混合在一个碗中,放在一边。
  2. 用盐和胡椒调味三文鱼。
  3. 用中火加热植物油在大煎锅或烧烤热板中。
  4. 将三文鱼放入煎锅中。
  5. 把洋葱,青椒和胡萝卜放在鲑鱼周围。
  6. 将甘蓝,豆芽和enoki蘑菇放在三文鱼和其他蔬菜上。
  7. 盖上盖子并蒸煮,直到蔬菜几乎软化。
  8. 把热量调低,并将味噌混合物放在配料上。
  1. 盖上蒸汽煮至三文鱼熟透。
  2. 如果你愿意,可以在上面放一些黄油。
  3. 当你吃东西时,把所有的食材都和酱一起混合。
营养指南(每份)
卡路里 380
总脂肪 13克
饱和脂肪 3克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 55毫克
1,001毫克
碳水化合物 38克
膳食纤维 7克
蛋白 29克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)