有没有更好的方式来享受蓝莓而不是清脆的食谱？ 黑暗，甜甜的浆果和耐嚼，清脆的顶部是有史以来最好的组合之一。 这清脆的食谱是一种美味的方式来获得这些令人难以置信的营养浆果进入你的饮食。 由于它们的抗氧化剂含量非常高，它们都在“ 超级食品 ”名单上。
你需要什么
- 4杯新鲜蓝莓，冲洗并排干
- 半杯砂糖
- 1汤匙。 玉米淀粉
- 2茶匙。 柠檬汁
- 1/3杯装红糖
- 1/2茶匙。 肉桂
- 1/3杯面粉
- 3/4杯快速蒸煮燕麦片
- 盐少许
- 1/2棒黄油（4汤匙），软化
如何做到这一点
- 在碗中结合蓝莓，砂糖， 玉米淀粉和柠檬汁 ，混合均匀即可。 倒入轻微黄油烤盘中。
- 在同一个碗里面加上面粉， 红糖 ，肉桂，燕麦，盐和黄油。 用叉子搅拌，直至混合物易碎并均匀混合。 将混合物涂在浆果上并在375°F烘烤。 持续40分钟。 在服务之前让凉爽温暖。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 318 |
| 总脂肪 | 10克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 3克 |
| 胆固醇 | 20毫克 |
| 钠 | 291毫克 |
| 碳水化合物 | 57克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 3克 |