这菠菜和糙米烘烤是用一点欧芹和切达干酪调味的。 它非常美味，甚至孩子们都会喜欢它，而且父母会喜欢这样一个事实，即它充满了一磅健康的菠菜。
你需要什么
- 3/4杯生糙米
- 1/2杯切达干酪
- 打2个鸡蛋
- 2汤匙切碎的新鲜欧芹，或2茶匙干欧芹片
- 半茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
- 1磅洗好的新鲜菠菜
- 2汤匙干面包屑或纯麦胚芽
- 1汤匙黄油，融化
如何做到这一点
- 按照包装说明烹制糙米。 将米饭和碎切达干酪组合起来。
- 在另一个碗里结合鸡蛋，香菜，盐和胡椒。 搅拌两种混合物并加入生菠菜。
- 倒入黄油2 1/2夸脱砂锅。
- 将面包屑或小麦胚芽和1汤匙融化的黄油搅拌在一起。 撒在菠菜砂锅上面。
- 在350°F烘烤30至35分钟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 317 |
| 总脂肪 | 17克 |
| 饱和脂肪 | 9克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 142毫克 |
| 钠 | 352毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 16克 |