用肉和发酵的黑豆炒薄切片的苦瓜可说是中国人的起源,但在千年以上的版本已遍布东南亚各地。 一些苦瓜和肉炒薯条有碎肉,另一些肉薄切片,有些版本添加了打蛋,有些有辣椒,有些则没有。
换句话说,虽然基本配方保持不变,但其变化却非常多,有些情况下,一种版本可以在多种美食中找到。 这使得说一个版本完全是越南语是很困难的,例如在柬埔寨发现一个类似的版本。
这个食谱坚持基本的苦瓜和黑豆翻炒,但融合了比中国人更为东南亚风味和香料。
发酵的黑豆可用新鲜,罐装或袋装(亚洲以外的罐装和袋装)。 在使用前测量您需要的量并排出。 液体太咸,可能会损坏熟食。
你需要什么
- 250克猪肉(切成薄片)
- 1茶匙鱼酱(加上额外的味道)
- 1汤匙酸橙汁
- 1茶匙糖
- 2只鸟眼辣椒(切碎)
- 1苦瓜
- 2汤匙食用油
- 1汤匙发酵黑豆(排水)
- 2个青葱(切成薄片)
- 4瓣蒜(头脑)
- 1片姜(半寸,切碎)
- 可选:1/4杯朱丽叶萝卜
- 可选:1/4杯朱丽叶胡萝卜
如何做到这一点
把猪肉片放在浅碗里。 添加鱼酱,酸橙汁,糖和切碎的辣椒。 充分混合,确保所有成分均匀分布。 准备苦瓜时,盖上并放在冰箱里腌制。
切掉苦瓜的提示并丢弃。 垂直对开并挖出种子和髓。 将苦瓜切成约四分之一英寸厚的半环。
用炒锅或平底锅加热烹调油,直到一小撮烟雾开始漂浮在表面上。 这是炒油,热量必须非常高,油添加之前需要非常热。
将腌过的猪肉倒入锅中,翻炒至肉变色。 加入苦瓜和发酵的黑豆。 再搅拌两分钟。
加入葱,蒜和姜。 继续做饭,经常折腾半分钟。
如果使用,加入切丝的萝卜和胡萝卜,再翻炒半分钟。
根据需要品尝和调整调味品,然后再食用。
用米饭烫热。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 406 |
总脂肪 | 18克 |
饱和脂肪 | 4克 |
不饱和脂肪 | 8克 |
胆固醇 | 57毫克 |
钠 | 355毫克 |
碳水化合物 | 40克 |
膳食纤维 | 5克 |
蛋白 | 25克 |