这菜花菜和蔬菜汤的食谱充满了肺部强化食物，并且非常适合将神经系统接地。 根据你的口味改变草药。 它需要大约30分钟才能制成并且非常滋润。
你需要什么
- 1头花椰菜
- 2汤匙橄榄油
- 1个中等甜洋葱（切碎）
- 1个韭菜（仅白色和淡绿色部分，切碎）
- 2个胡萝卜（切碎）
- 1个中等大小的白山药（或者一个大的育空金土豆，去皮切碎）
- 1根芹菜（切碎）
- 6杯水（或素食或自制鸡肉）
- 1月桂叶
- 1分支百里香
- 2捏海盐
- 1/4杯香菜（或莳萝或罗勒，新鲜和切碎）
- 黑胡椒口味（可选严格长寿）
如何做到这一点
- 从花椰菜的头部切下4杯小（1英寸）小花并放在一边。
- 剩下的菜花切成1英寸大块。
- 用中火在汤锅中加热橄榄油。
- 加入洋葱，韭菜，胡萝卜，山药，芹菜和花椰菜粗块。
- 煮5-7分钟，直到洋葱半透明。
- 加水，月桂叶，百里香和盐。
- 将汤煮沸，盖上盖子，焖煮20分钟，或直到蔬菜变软。
- 从热源中取出。
- 删除并丢弃月桂叶和百里香分支。
- 用垂直搅拌器混合汤底（或在普通搅拌器中小批量混合）。
- 如果需要调整调味料。 返回中等火焰，加入花椰菜小花，再煮10分钟。
- 加香菜，胡椒粉，立即上桌。
- 注意：如果您没有立即吃汤，请在提供香菜时加入。
提供4-6
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 209 |
| 总脂肪 | 9克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 151毫克 |
| 钠 | 676毫克 |
| 碳水化合物 | 21克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 14克 |