熏黑的调味料是一种香气浓郁的调味料，配以黑胡椒和辣椒粉调味料。 这种调料是烤鱼或鸡肉时流行的调料，为什么不尝试一些素食和素食烤豆腐 ？ 如果你喜欢变黑的调味料，尝试这种烤黑豆腐调味的豆腐。 如果你愿意，你也可以烤豆腐而不是烧烤。
寻找更健康的素食烧烤想法？ 这是 为素食者烧烤 的 东西 。
你需要什么
- 1块坚果或更坚实的豆腐
- 1/3杯酱油
- 1汤匙辣椒粉
- 2茶匙黑胡椒
- 1茶匙盐
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙洋葱粉
- 1茶匙辣椒
- 1/2茶匙干牛至
- 干的百里香1/2茶匙
如何做到这一点
- 首先，准备你的豆腐。 像大多数 素食豆腐食谱一样， 如果您先按豆腐 ， 豆腐食谱的味道会最好。 这可以让豆腐吸收更多的调味料和调味料。 不知道该怎么做？ 看到这个简单的分步指南： 如何按豆腐。
- 将豆腐切成四块厚约1英寸厚的块。
- 将酱油放在浅锅里，加入豆腐。 让豆腐腌至少30分钟（更好），翻转一两次均匀地腌制豆腐。
- 将辣椒粉，胡椒粉，盐，大蒜粉，洋葱粉，辣椒粉，牛至和百里香放入一个小碗中，制成黑色的调味料。
- 从大豆腌泡汁中取出豆腐 ，并将每一面浸入熏黑的调味香料混合物中，确保豆腐蘸有香料混合物。 不要吝啬 - 这是所有好味道的来源！
- 在中等热量的烤架上烤约4-5分钟，或者直到完成。 你也可以用几汤匙的油将你的豆腐炒熟。 享受你的熏黑的烤豆腐！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 136 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 1,838毫克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 14克 |